每年过年，家里都会准备一些咸鱼、腊肉。

　　但是，在你正准备大吃一顿的时候，你也许会看到“腊肉致癌”“中式咸鱼、腊肉是一类致癌物”，简直扫兴之极。很多老人家也许会说：“瞎扯，祖辈也吃腊肉，活八九十岁都有。要是有害，别人还每年都做，家家都吃？”

　　先别急，吃腊肉会不会致癌？怎么吃腊肉才健康？咱们科学地去看。

　　吃腊肉对人体有害吗？

　　腊肉是古代人为了储存肉类，使用盐腌制，然后烟熏猪肉，将猪肉中的水分蒸发，从而达到长期保质的目的。久而久之，腊肉形成了一种特殊的风味，深受大家的喜爱，特别是南方地区，每到过年的时候，家家户户杀猪，腌制腊肉。

　　大部分咸鱼和腊肉是通过“盐腌+烟熏”的方法制作出来的。而在这过程中，会生成3种国际公认的致癌物↓↓↓

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　　亚硝胺、亚硝酰胺来源于盐腌

　　咸鱼、腊肉在制作过程中，肉类中的蛋白质会分解产生一种胺类物质，而这些胺类物质与食盐中的亚硝酸盐结合就会生成亚硝胺和亚硝酰胺（致癌物）。

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　　苯并芘的来源则是烟熏

　　在肉制品熏制的过程当中，往往会产生浓烟。这些浓烟中含有大量的有害物质，其中就包括苯并芘这个致癌物。

　　这就跟吃烧烤差不多，不过烧烤的烟熏只是几分钟，而熏肉是几十个小时。

　　有研究表明，100克烟熏腊肉中苯并芘的含量相当于抽290根香烟中的苯并芘的含量，这就足以说明烟熏腊肉的不健康。

　　当然，香烟里可不止苯并芘，还有亚硝胺、酚类、焦油、尼古丁等几十种有害物质。

　　所以，虽然小编也喜欢吃腊肉，但还是要痛心地告诉大家，腊肉是真不是一种健康食品。就像烧烤、油炸食品一样，好吃但不健康。

　　那就不能吃了？当然不是

　　小编说了这么多，你可能心里早就在对我怒吼“别扯这些没用的，你直接说怎么吃就好”，好吧，注意下面4点，过年放心吃腊味。

　　1风干腊肉比烟熏腊肉更健康

　　腊肉的制作还有一种方式，那就是风干。风干后的腊肉虽然在口味上有细微区别，但风干晾制的腊肉要更健康一些。

　　爱吃腊肉的可以选择风干腊肉，不经常吃的就无所谓了。

　　2腌制时控制食盐用量

　　一般来说，腌制猪肉使用3%的盐，腌鱼使用2.5%的盐比较科学。也就是说，一袋500g的食盐，大概可以腌制33斤的猪肉或39斤的鱼。

　　当然，大家可以根据自家实际的量来调整。

　　3注意烹调方法

　　吃腊肉前，先将腊肉水煮。这样可以让腊肉中的亚硝酸盐溶解在水中，煮完之后把水倒掉，接着清炒或者焖、蒸都可以。

　　但是千万别油炸，否则这些致癌物又都回来了。

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　　搭配吃法

　　搭配蔬菜、干菜或洋葱、大蒜一起吃，餐后喝茶、补充维C和乳酸菌。咸鱼、腊肉虽然好吃，但也不要贪多，每个月最多吃两三次就够了，过年尝个味，既保证了健康还不浪费，对吧？

　　快过年了，很多家里也都开始准备咸鱼腊肉，赶紧把这篇文章给家里人看看吧。

　　本文来源：家庭医生在线网

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