天气转凉，人体植物神经功能出现紊乱，胃肠蠕动的正常节奏也被打乱，而且气温的下降会导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺氧缺血，营养接收不充分，容易导致胃炎的出现或复发。

　　所以，秋季养胃的重要性不言而喻。

　　除了养成规律饮食的习惯，秋季还可以多吃以下食物，能帮助养胃护胃！

　　秋季养胃食材大盘点

　　1花生

　　花生入脾、肺经，有健脾益胃、润肠通便的作用，适量食用花生有助于养脾胃和肺脏。

　　不少古籍中也记载了这一点，比如《本草纲目》就记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”

　　秋季吃花生，最好的方法是煮着吃。

　　2红薯

　　红薯被称作“长寿食品”。而据药书记载，红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。

　　现代医学认为，红薯中还含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，可防治便秘。所以脾胃虚弱的人和便秘的人可以适量多吃些红薯。

　　3板栗

　　板栗有“秋果之王”的美誉。

　　《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经”，“栗治肾虚、腰腿无力，能通肾益气、厚肠胃也。”

　　板栗养生法：早晚取几颗新鲜板栗，细细咀嚼，直到嚼到满口白浆，然后吞咽下去，长期坚持，就能收到很好的补肾效果。

　　4南瓜

　　中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，补中益气。

　　而现代医学表明，南瓜中的果胶成分能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激；其含有的多种维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动帮助消化。

　　5山药

　　俗话说“白色山药胜人参”。山药被称为“秋季第一补”，有健脾、补肺、固肾、益精的功效。

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

　　平时常按三个养胃穴

　　1足三里，缓解胃部不适

　　足三里穴是足阳明胃经的合穴，位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。

　　专门改善胃的病症，比如胃胀、胃痛、食欲下降等。

　　2腹哀穴，促进胃肠蠕动

　　腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。

　　腹哀穴是足太阴脾经的穴位，而脾主肌肉四肢，肌肉附着在腹腔的脏器之上，肌肉的张力影响腹腔的压力，腹腔压力正常，胃肠的蠕动才有正常的节律。

　　也就是说按揉腹哀穴能促进肠胃蠕动。

　　按摩手法：把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。

　　3章门穴，健脾暖胃

　　章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。

　　章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。而常按此穴则有健脾暖胃的作用。

　　按揉手法：按揉软骨的位置，出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。

　　本文来源：养生手册

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