春节期间，亲朋好友聚会不断，美味佳肴丰盛，吃完一餐又是一餐，难免会有吃撑了的感觉，那么，吃多了该怎么办？
专家为您介绍几种方法，可以促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠道负担，保护胃肠道功能，一起来看看！
专家：
北京中医医院脾胃病科沈晨
北京医院中医科闫小光
听老年之声主持人张翕和两位专家一起聊
多吃对身体的伤害
1
胃食管反流
首先就是很容易导致反流，因为胃容量大了，排空就会稍微慢一点，食物就很容易往上反。所以推荐胃食管反流的病人一定要少吃，吃个七八成饱，细嚼慢咽。
2
失眠
胃的排空时间一般在晚上的10-11点，如果在这个时间段胃还需要消化，就需要产生更多的胃酸去帮助消化，消化不了就会影响你的入睡，从而导致失眠。
3
便秘
撑得严重的话还可能导致便秘。因为整个消化功能减弱了，血液集中到胃部，肠道的供血就会不足，从而减缓胃肠道的蠕动，导致便秘。吃多了也可能引起腹泻，腹泻其实也是一种消化不良的表现，甚至出现一些胃肠炎的症状。
吃多了应该怎么办？
1
适当运动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
2
控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
另外喝茶也有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
3
适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
4
服用助消化药物
很不舒服的话可以服用一些帮助消化的药物，如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5
对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
除了以上方法，小编也要为大家推荐一种既可口，又解油腻、促消化的饮品——冰糖金桔。操作很简单，在家里就可以做。
冰糖金桔
【材料】金桔1500克，冰糖300克，盐适量。
【做法】
1.金桔要挑新鲜的，把烂的不好的全部扔掉。
2.把金桔擦洗干净，用盐水浸泡20分钟。
3.把擦洗干净的金桔晒一下，或者沥一下水，也可以用厨房纸擦干。
4.金桔晒得表面没有水，或者把金桔表面水分擦干。
5.把金桔切片放在炒锅里，核不要去掉，金桔核还可以止咳化痰。
6.放入冰糖，把冰糖和金桔拌匀，静置一段时间。
7.冰糖和金桔放置一段时间，可以看到金桔会出很多水。
8.炒锅用中火炒金桔。
9.炒金桔的过程中，开始会觉得金桔很多水分。
10.把冰糖和金桔炒到粘稠的状态，冰糖金桔就做好了。
更多更专业的护脾胃知识
还是来看看专家的怎么说吧
本文来源：中央广播电视总台央广老年之声《健康之家》（部分内容来源于人民网、搜狐网等）
老年之声主播：张翕//音频制作：冯玉婷//视频拍摄：李沛
老年之声编辑：杨滢//责编：李沛//监制：汪群均
共和国声音日历|2月9日
