最近网上有一个热门挑战：“十年挑战”，也叫“岁月对你有多残酷挑战”。
敢不敢晒出十年前的自己，跟现在的自己做个对比？
据说已有上百万人参加这一挑战，包括不少我们熟悉的明星。
十年可以改变什么？
有些人和10年前相比，一点也没变老！
而有的人十年后，却发现“挺秃然的”。
为什么别人十年不老，而你却苍老许多？
1、别人早起跑步，而你懒觉睡到中午
世界上那些成功的大咖，无一不是早起的人。
退休前的李嘉诚，80多岁高龄依然保持早起的习惯。无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻、打一个半小时高尔夫、在8点前到办公室工作。苹果CEO蒂姆-库克每天早上4：30就开始发送邮件，然后去健身房锻炼一段时间再正式开始工作。
看到了吧，大佬们早起后都有一个共同习惯，那就是锻炼！因为他们知道，想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
睡到中午才起，早饭没吃，也很少锻炼，不比别人老得快，才怪呢！
2、别人常喝白开水，而你奶茶咖啡不离手
不老男神刘德华，虽然已经快60岁了，但细看起来仍然像是“小鲜肉”一枚。
刘德华曾在节目中透露自己的保养秘笈，他说自己从来不喝冰水，已经有20多年没喝过汽水，基本上都是以喝温水为主。就算夏天高温30℃以上，他也坚持喝热饮，他认为热饮有助于血液循环，不易导致衰老。
反观现在很多朋克养生的人，一边熬夜，一边靠咖啡、奶茶续命。别忘了，咖啡、奶茶里加了不少糖，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
3、别人绝不熬夜伤身休，而你天天抱手机到凌晨
40年不变老的赵雅芝透露：自己从来不用多么贵重的化妆品，也不吃什么稀奇的补品。她表示，作为女人，保养很重要，生活规律尤其重要，“我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保持了充足的睡眠。
而《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。不少年轻人把深夜当成难得的休闲放松时段。
熬夜，即使是每天减少两小时睡眠，都会给外表带来严重影响，更容易长细纹、皱纹，眼睛容易变红、变浮肿，皮肤也变得松弛下垂，更容易长斑。天天熬夜的你，肯定比别人老得快啊。
4、别人远离烟酒，而你三两天酒聚烟聚
2018年送走了很多熟悉的名人，师胜杰、臧天朔……让人感叹的是，好几位都和烟酒有关。吸烟伤血管，十年难修复，酒，最好一滴也别喝！世界权威医学期刊已证实：酒对健康没有任何好处！
抽烟、喝酒让人老得快，不信你想想周围认识的人，那些总爱抽烟、喝酒的人，是不是早都变老变虚弱了？而远离烟酒的人，才能数十年如一日地保持年轻。
5、别人从不多吃一口，而你不吃撑不放筷
孔雀女神杨丽萍每次亮相，都会惊起一波感叹。前几天60多岁的她又一次因为背影刷屏，作为舞蹈演员，她多年坚持管住嘴，所谓的暴饮暴食也只是从一片苹果变成一个苹果。这样自律的人，能不美吗？
相对应的是，生活中暴饮暴食的人可不在少数，这种饮食习惯会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加癌变几率。健康都不在了，怎么能美丽呢？想年轻，从管住嘴开始，少食多餐，别暴饮暴食。
6、别人三餐规律搭配营养，而你天天外卖麻辣烫
“不老男神”郑少秋70岁依然身姿挺拔，脚步轻快稳健，在被问到最常吃到的食物时，才知道他因胆固醇偏高，一直坚持吃燕麦，控制胆固醇。早餐吃麦片和粥，再加点蔬菜沙拉。
想年轻，不仅管住嘴不多吃，还要吃得营养，知道自己身体状况，补充身体所需。而很多人吃饭很随意，不是从营养入手，而是图方便，点个外卖，嘴边随便吃点麻辣烫，一顿饭是解决了，可身体却被影响了。身体营养跟不上，面黄肌瘦，精神状态不佳，更容易显老。
本文来源：健康时报
老年之声编辑：方婧//责编：杨滢//监制：汪群均
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