太阳是地球上一切能量的原动力，一切生命繁衍生息的本源，所有的光明和温暖都来源于太阳。
对于我们每个人来讲，身体的健康也离不开阳光，尤其是在寒冷的冬季，今天小编就来和大家说说，我们人体需要进行的那些“光合作用”。
1.人体最直接的“光合作用”是获得维生素D
维生素D是人体中非常重要的微量元素，据研究，维生素D跟人体的骨密度有着更深的关系。心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关。
维生素D又叫“阳光维生素”，主要获取方式就是晒太阳。阳光可使人体表皮和真皮内的物质转化为维生素D；虽然维生素D也可以从某些食物中获得，但远远不能满足人体需求，多晒太阳是人体获取维生素Ｄ的最有效途径。
据研究，每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位的维生素D，这就能满足每天人体所需维生素D的总量了。
2.晒太阳能够增强人体的免疫功能
增加吞噬细胞活力
晒太阳能够预防皮肤病、皮肤癌。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳对于治疗牛皮癣和银屑病也有着非常好的辅助作用。
3.晒太阳能增强新陈代谢
经常晒太阳可以促进身体的血液循环，极大的降低心脑血管疾病的风险。温暖的光照可以清除身体的风湿骨病，还能有效的防治关节炎等病症的发生。阳光中的紫外线也可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
4.晒太阳能改善睡眠
阳光可以促进褪黑激素的产生，有效的辅助睡眠，有失眠问题的中老年人不妨趁着天气好时享受一下阳光的温暖，上午晒太阳是最好的，这时候的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
5.晒太阳能愉悦心情
晒太阳使人心情愉快，改善抑郁心境，相信很多人都有体会。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
大量的实验已经证明，阳光可以让大脑中一种抗抑郁元素增加，而且相比阴天来说，在阳光明媚的日子里，大脑会产生更多的血清素，能够保持情绪的高潮，缓解轻度的抑郁症。
冬天昼短夜长，日照减少，老人如果不常出门晒太阳，易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。
6.晒太阳可以帮助减肥
冬季日光减少，会激发人们对高热量食物的渴望，因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少，使人容易感到忧郁而且食欲倍增，严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”的病症治，治愈方法就是每天半小时的光照。
冬天晒太阳的注意事项
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意适度保护。
1、晒太阳要选好时间段，紫外线过强的时候要适度保护。
不同时间，晒太阳的功效不同。早上6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质。
此外，我们晒太阳需要保护好眼睛。正午紫外线最强，这时候晒太阳即使不觉得热，也要注意要保护好眼睛和皮肤，不要让太阳直射眼睛，不要晒的时间过长。
2、晒太阳要尽量暴露皮肤。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。当然，冬天晒太阳还是要注意保暖，千万别着凉。
3、防晒霜阻挡的是紫外线。
防晒霜能有效阻挡紫外线，而合成维生素D主要就是紫外线在起作用，因此过度涂抹防晒霜会降低“光合作用”的功效。
4、晒太阳期间多补充水。
衣服都容易被太阳晒干，何况我们的身体。晒太阳会让身体水分流失，自然要适当补水啦。
本文来源：中央广播电视总台老年之声俱乐部
老年之声编辑：张翕//责编：李雨楠//监制：田娜、汪群均
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