很多人有过这样的情况——吃完东西以后，胃发出的信号不是美味带来的满足感，而是一股带着酸味儿的液体涌进喉咙，可以说是十分酸爽了。
这种酸爽的感觉意味着什么呢？要么你怀孕了这是妊娠反应，要么就是“烧心”找上你了。
烧心是什么
烧心是指胃部或胸骨后的烧灼感，是胃食管反流病最常见的症状。
一般是由于胃酸分泌过多，胃酸（很酸很酸）向上进入食管（怕酸），并引起烧灼感。
除了胃部疾病以及饮食习惯不当，有些食物也会引起或者加重烧心症状。
吃了这10种食物，烧心就爱找上你
1.油炸食物
油炸食物不容易消化，在胃里停留时间长，增加胃酸反流几率。
2.辣椒
辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。
辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起烧心反酸。
3.碳酸饮料
碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。
另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。
4.番茄
番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸。因此，有反酸、烧心症状的人群最好不要吃番茄。
5.咖啡
咖啡以及茶等食物中所含的咖啡因会导致食道下端括约肌松弛，进而更容易发生食物反流，加重烧心症状。
6.薄荷
薄荷具有健胃功效，有助胃肠肌肉放松，发挥镇静和麻醉作用。不过同时，薄荷也会放松食道下端括约肌，导致烧心症状加重。
7.巧克力
除了咖啡因的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺（“欣快感”神经递质），使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流。
8.大蒜
蒜含有大蒜素，空腹食蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。
9.黑胡椒
黑胡椒、辣椒、辣酱、咖喱粉等辛辣调味品对胃肠具有强刺激作用，也会引发或加重烧心症状。
10.红薯
红薯进入肠胃容易产生大量二氧化碳气体，如果吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。
并且其含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩，胃酸就会倒流进食管。
吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
有烧心症状的人除了少吃上述食物，还应该保持良好的饮食习惯。
减轻烧心要这样做
1.不要吃太饱或吃太快
俗话说，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这句话说的没有错，晚饭千万不要吃得太饱，吃得太饱又不运动的话，会增加你的体重，导致你消化不良，还会让血脂水平在夜间忽然出现一个高峰。
最好少食多餐，不要狼吞虎咽。
2.睡前3小时尽量不要进食
大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪。
平躺后，胃里面如果有很多食物，更容易返流到食管。所以想要睡觉前尽量保证3个小时的消化时间。
另外，饭后坐立或走动有助于胃内食物向下进入小肠。
3.饭后避免运动
如果刚吃完饭就运动，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，从而对肠胃造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。
正确的做法是饭后休息一段时间：散步、走路等这类轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
4.餐后嚼口香糖
咀嚼口香糖可以刺激口腔唾液分泌，唾液的流速和流量明显增加，能清除口腔内残余的食物残渣，尤其是食物中糖分的清除，使口腔酸碱度迅速回升至正常状态。与此同时，唾液向下湿润食管，促使返流的胃液向下回到胃中。
记得选无糖且不含薄荷的口香糖。
5.肥胖者需减肥
肥胖者的胃部压力更大，胃内物更容易返流回食管。另外，服装腰带太紧可能也加重返流。
如果烧心十分严重或者持续存在，应去医院检查。
本文转自：国医在线
转载编辑：李沛、莫星（实习）//责编：白晨//监制：曹畅
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