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中老年人爱长“富贵包”,任其发展,小心变成“夺命包”!(附消除方法)

2018-09-12 10:47:00来源:老年之声

  不少中老年人颈后会有一个突起的大包,有些摸起来是软的,有些是硬的。由于颈后大包经常出现在四十岁后、体态富贵的人群身上,因此得名“富贵包”。但这个“富贵包”并不真的意味着富贵,稍有不慎还可能变成“夺命包”。

  1.“富贵包”形成的原因

  “富贵包”又称为富贵背,指的是在后背上部颈胸交界处,也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。它形成的原因主要是大椎穴的拥堵,而大椎穴是人体的十字路口,有着承上启下的作用,大椎穴如果不畅通,会堵塞七条经络——督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经,导致头晕、头疼、失眠、健忘等症状,严重时还可能危及生命。

  2.判断自己是否有“富贵包”

  如果长了“富贵包”,会觉得头颈僵硬、疼痛、有沉重感,“富贵包”区域感觉功能下降,还可能会出现胸闷、心慌、心跳加快,甚至血压升高等症状。小编提醒,如果发现自己长了“富贵包”一定要重视起来。

  怎么来判断自己是否有“富贵包”?一种很简单的方式就是——靠墙站立。

  双脚打开与髋同宽,双腿、臀和肩胛骨贴靠着墙,看头能不能贴到墙,如果贴不到且颈部有明显凸起,说明有“富贵包”。

  即使没有明显凸起,头部贴不到墙也表明可能存在问题,就算大包还没有形成,也是需要注意的。

  3.“富贵包”偏爱这三类人

  如果你是这三类人之一,需要注意了,小心长上“富贵包”。

  一、阳气虚弱的人。大椎穴作为人体的十字路口,阳脉的总开关,气血向上运行在此有个相对的回旋,如果人体阳气虚弱,气血运行减慢,就会增加它们在大椎处的回旋时间。久而久之,就形成了“富贵包”。

  二、情绪易过激人群。一个人如果长期处于情绪相对过激的状态,气血就很容易淤积,进而形成包块。

  三、长期低头族。长期低头或者头前伸等不良姿势会导致颈椎发生改变,阻碍局部气血运行,从而形成包块。

  4.如何消除“富贵包”

  靠墙山式收下巴,让头回位

  双腿打开与肩同宽,靠墙站立,延展脖子后侧,可以用食指辅助推下巴向后,头靠墙。让整个背部与头部紧贴墙,保持5-8分钟,如果时间充裕的话,也可以多保持一会儿,效果更好。

  延展胸椎,拉伸胸部肌肉

  “富贵包”的形成一般都是因为头前倾、胸椎后凸等不良姿势引起的,所以延展胸椎打开胸腔非常重要。可以利用墙角或者门,弓步站立,然后双手臂推墙面,身体向前,辅助打开胸腔,注意一定要在脊柱延展的前提下推墙。

  放松上背部肌肉

  可以用泡沫轴来自我放松,仰卧上背部在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,前后滚动,直到放松上背部肌肉以及筋膜组织为止。

  练习肩胛骨的内收

  靠墙站立,双手向两侧打开,屈手肘成“招财猫”的样子,慢慢地伸展手臂向上,然后再向下,手肘内夹,肩胛骨相互靠拢,上下重复练习。

  抗阻练习,加强力量

  端坐在椅子上,双腿分开与髋同宽,将弹力带套在头部后侧,双手拉住弹力带两端,吸气延展脊柱,然后呼气,双手拉弹力带与颈部形成抗阻力量。

  肩颈部位的练习

  想要尽快地消除“富贵包”,颈部的拉伸以及关节练习也非常重要,可以将手臂向上举起,身体向左侧侧弯,或者双手向后打开,让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

  调整身体姿势

  调整日常生活中不正确的姿势对于消除“富贵包”来说同样有用,不论是坐姿、站姿,还是看手机、用电脑、看书等,都要时刻注意自己的姿势是否正确。

  “富贵包”不仅不富贵,还会给人的气质减分,对身体健康也有很大隐患如果你身边的朋友长有“富贵包”,记得把本文转发朋友圈,他们会感谢你的~

  本文来源:北青网、每日健康养生报

  老年之声转载编辑:吴孟霓(实习)//责编:李雨楠//监制:汪群均

编辑: 孔明

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